Emotionales Essen ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Versuch, mit Gefühlen umzugehen. Doch es gibt einen nachhaltigeren Weg: Intuitiv essen statt diäten. In diesem Beitrag erfährst du, wie du emotionale Auslöser erkennst, Achtsamkeit stärkst und ein gesundes Verhältnis zu deinem Essverhalten entwickelst – für mehr Balance, ohne Verzicht.

„Ich habe keine Zeit, gesund zu essen!“  – diesen Satz hören wir oft. Doch was, wenn genau das Gegenteil wahr wird? Mit der richtigen...

In einer Welt voller Ablenkungen, schnellem Essen unterwegs und endlosen To-do-Listen vergessen wir oft eines: bewusst zu essen . Dabei...

Entdecke, wie du mit einfachen, leckeren Alternativen zu Zucker, Weißmehl & Co. deine Lieblingsgerichte optimierst – ganz ohne Verzicht. So findest du deine perfekte Balance im Alltag und unterstützt gleichzeitig eine Gesunde Ernährung Mallorca.

Obst und Gemüse sind nicht nur farbenfrohe Begleiter auf dem Teller – sie sind echte Nährstoffwunder.  In diesem Beitrag erfährst du,...

Du willst leistungsfähiger sein, besser schlafen, klarer denken und dich fitter fühlen? Dann fang bei den Basics an – und zwar mit...

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Stress? Rückenschmerzen? Verspannungen im Wirbelsäulenbereich? Dann könnte eine kleine Schmuseeinheit mit einem Dackel genau das Richtige...

Wusstest du, dass deine Rückenschmerzen möglicherweise nicht direkt vom Rücken selbst kommen, sondern von deiner Hüftmuskulatur? Ein oft...

Wusstest du, dass deine Brustmuskulatur direkten Einfluss auf dein Schultergelenk hat? Sie zieht den Arm zum Oberkörper und dreht ihn...

Kennst du das? Ein langer Tag, viel Stress – und plötzlich macht sich ein unangenehmer Kopfschmerz bemerkbar. Eine kleine Massage kann...

Kennst du das? Nach einem langen Tag im Büro oder einer stressigen Woche machen sich unangenehme Verspannungen im Schulter- und...

Kennst du das? Nach langem Schreiben, Schrauben, Putzen oder einer anderen intensiven Tätigkeit schmerzt deine Hand oder fühlt sich...

Kopfschmerzen Kennst du das auch? Du gehst deinem Alltag nach – ob bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs – und plötzlich setzt ein...

Kennst du das? Dein Arm schmerzt oder kribbelt, besonders in stressigen Situationen? Ein möglicher Grund könnte eine ungesunde...

Diese beiden Übungen sehen auf den ersten Blick ähnlich aus, setzen aber unterschiedliche Muskelgruppen in den Fokus. Der entscheidende...

Kopfschmerzen durch Kieferverspannung entstehen oft durch Stress und Fehlhaltungen. Physiotherapie hilft.

Du fühlst Schmerzen zwischen deinen Schulterblättern? Dann sind diese beiden Übungen das Richtige für dich. Kräftigung: Lege dich auf den...