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Deine Ernährung beeinflusst, wie erholsam du schläfst. Tryptophan, Magnesium und Ballaststoffe können deine Schlafqualität verbessern, während Zucker, Alkohol und Koffein sie stören. Auch eine gesunde Verdauung und ein ausgewogenes Mikrobiom spielen eine zentrale Rolle, da sie wichtige Botenstoffe wie Serotonin bilden.