Dieser Beitrag zeigt dir, wie du deine Bandscheiben langfristig gesund hältst und aktiv einen Bandscheibenvorfall vorbeugen kannst. Du lernst, wie Bewegungskompetenz, Nervensystem, Krafttraining, Alltag, Psyche und Ernährung zusammenwirken – wissenschaftlich fundiert und alltagsnah erklärt. Mit praktischen Übungen, verständlichen Modellen und konkreten Strategien für nachhaltige Rückengesundheit.