Wasser trinken – dein einfachstes Tool für mehr Wohlbefinden
- Alexander Gixt
- 8. Apr.
- 1 Min. Lesezeit
Du willst leistungsfähiger sein, besser schlafen, klarer denken und dich fitter fühlen? Dann fang bei den Basics an – und zwar mit Wasser. Denn oft liegt die Lösung so nah wie das nächste Glas.
Warum Wasser so wichtig ist
Dein Körper besteht zu etwa 60 % - 80% aus Wasser. Das beeinflusst:
🧠 Konzentration & Denkleistung
💪 Muskelkraft & Beweglichkeit
🔥 Stoffwechsel & Fettverbrennung
🛡️ Immunsystem & Regeneration
Schon 1–2 % Flüssigkeitsmangel können dich ausbremsen – körperlich und mental.
Symptome von Wassermangel:
Kopfschmerzen
Trägheit
Muskelschmerzen
Trockene Haut
Verdauungsprobleme
Kommt dir bekannt vor? Dann ist es höchste Zeit, das Glas zu heben.
So viel brauchst du:
👉 30–40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht
Für viele sind das etwa 2–3 Liter pro Tag – mehr bei Hitze, Sport oder Reisen.
Tipp: Starte den Tag mit einem Glas Zitronenwasser. Erfrischend, basisch und gut für die Verdauung.
So bleibst du dran:
Feste Trinkzeiten (z. B. nach dem Aufstehen, vor jeder Mahlzeit)
Wasserflasche immer griffbereit
Geschmack pimpen: Zitrone, Minze, Gurke oder Beeren rein
App oder Uhr-Erinnerung stellen
Dein Körper – deine Verantwortung.
Warte nicht, bis Symptome dich stoppen.Starte mit kleinen Veränderungen, die Großes bewirken.
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