Rückenschmerzen durch verkürzte Hüftmuskulatur: Warum dein Iliopsoas eine Schlüsselrolle spielt

Wusstest du, dass deine Rückenschmerzen möglicherweise nicht direkt vom Rücken selbst kommen, sondern von deiner Hüftmuskulatur? Ein oft übersehener, aber entscheidender Muskel ist der Lenden-Darmbein-Muskel (M. Iliopsoas) – unser stärkster Hüftbeuger.

Warum ist der Iliopsoas so wichtig?

Der Iliopsoas verbindet die Lendenwirbelsäule mit dem Oberschenkelknochen und spielt eine zentrale Rolle für unsere Körperhaltung und Beweglichkeit. Wenn er verspannt oder „verkürzt“ ist – was bedeutet, dass er an Flexibilität verliert, aber nicht tatsächlich schrumpft – kann das weitreichende Folgen haben.

Wie beeinflusst ein verkürzter Iliopsoas deine Rückengesundheit?

Ein unbeweglicher oder verspannter Iliopsoas kann dazu führen, dass dein Becken nach vorne kippt. Das verstärkt die natürliche Krümmung der Lendenwirbelsäule und begünstigt ein Hohlkreuz (Hyperlordose). Diese Fehlhaltung kann wiederum Rückenschmerzen auslösen oder verstärken.

Was kannst du dagegen tun?

Die gute Nachricht: Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen kannst du deinen Iliopsoas wieder geschmeidig machen und so Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern. Regelmäßige Bewegung, eine bewusste Haltung und gezielte Entspannungstechniken sind dabei essenziell.

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