Dieser Beitrag erklärt Tennisarm- und Golfarmtherapie umfassend: Von Medikamenten, Kortison und PRP über Physiotherapie und Bewegungstherapie bis zur Regeneration der Sehne. Praxisnah, wissenschaftlich fundiert, mit Tipps für zu Hause.

In diesem Kurs lernst du, wie Bandscheiben sich natürlich regenerieren und wie du mit gezielter Bewegung, intelligenter Kräftigung und alltagsnahen Strategien deine Wirbelsäule langfristig stärkst. Wir verbinden moderne Neuro- und Trainingswissenschaft, funktionelle Übungen und praxisnahe Tipps für Alltag, Stressmanagement und Ernährung – für starke, belastbare und gesunde Bandscheiben.

Kompensationen sind intelligente Notfallstrategien des Körpers, werden aber bei Dauerbelastung zur Ursache von Schmerzen, Verschleiß und Fehlspannungen. Der Beitrag erklärt wissenschaftlich fundiert, wie Biomechanik, Muskeln, Faszien und Nervensystem zusammenarbeiten – und wie du mit Training und Alltagsbewusstsein gesünder bewegst.

Deine Bauchmuskeln sind das Fundament jeder Bewegung. Erfahre, wie Rectus, Obliquus und Transversus zusammenarbeiten, welche Übungen deine Mitte stärken und warum ein stabiler Core nicht nur für Haltung, sondern auch für die Verdauung wichtig ist.