Schmerzen zwischen den Schulterblättern?

Du fühlst Schmerzen zwischen deinen Schulterblättern? Dann sind diese beiden Übungen das Richtige für dich.

1. Kräftigung:

   Lege dich auf den Bauch, spanne dein Gesäß an und forme mit den Armen die Buchstaben I - Y - T. Diese Übung stärkt gezielt deine Schultermuskulatur und verbessert deine Haltung.

   
   

2. Dehnung:

   Nutze ein Handtuch, Seil oder einen Bademantelgürtel. Stelle dich auf die Mitte des Seils und greife die Enden. Drücke nun dein Schulterblatt nach oben, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.

   
   

Ausführungsdauer:Jeweils 1 Minute.

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