ine starke und flexible Brustmuskulatur unterstützt eine aufrechte Haltung und verhindert Rundrücken. Sie balanciert die Zugkräfte zwischen Rücken und Brust aus, entlastet die Wirbelsäule und reduziert Verspannungen. Mit gezielten Übungen kannst du deine Haltung verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen – für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Schulter- und Nackenverspannungen sind häufige Beschwerden, die durch Stress, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel entstehen. Mit gezielten Übungen, bewusster Körperhaltung und Entspannungstechniken kannst du die Verspannungen lösen und vorbeugen. Erfahre einfache Tipps für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Ähnliche Übungen – und doch ganz unterschiedliche Effekte! Erfahre, warum scheinbar gleiche Bewegungen wie Bridging und Crunches verschiedene Muskelgruppen im Core aktivieren. Lerne, wie du gezielt Bauch- und Rückenmuskeln ansprichst und so deine Haltung, Stabilität und Rückengesundheit verbesserst.

Schmerzen zwischen den Schulterblättern sind oft Folge von Fehlhaltungen, einseitiger Belastung oder Bewegungsmangel. In diesem Beitrag erfährst du, welche Muskeln betroffen sind, warum dein Alltag eine Rolle spielt – und mit welchen Übungen du Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und langfristig vorbeugen kannst.