Verspannt aufwachen? Mit nur 10 Minuten sanfter Mobilisation und Dehnung bringst du deinen Körper morgens in Schwung. Du löst muskuläre Steifheit, aktivierst deine Gelenke und startest aufrecht, fokussiert und mit einem guten Körpergefühl in den Tag – ganz ohne Geräte, direkt zuhause.

Schulter- und Nackenverspannungen sind häufige Beschwerden, die durch Stress, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel entstehen. Mit gezielten Übungen, bewusster Körperhaltung und Entspannungstechniken kannst du die Verspannungen lösen und vorbeugen. Erfahre einfache Tipps für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Plötzliche Kopfschmerzen können unangenehm und störend sein. Oft helfen einfache Sofortmaßnahmen wie Entspannungstechniken, gezielte Atemübungen oder das Trinken von ausreichend Wasser. Erfahre, wie du schnelle Linderung findest und was du vorbeugend tun kannst, um Kopfschmerzen im Alltag zu reduzieren.

Kribbeln, Taubheit oder Schmerzen im Arm? Die Ursache liegt oft im Nacken oder in verklebten Faszien entlang der Nervenbahn. In diesem Beitrag erfährst du, was hinter den Beschwerden stecken kann – und welche einfachen Mobilisations- und Dehnübungen helfen, die Symptome zu lindern und deine Beweglichkeit zu verbessern.

Kopfschmerzen durch Kieferverspannung entstehen oft durch Stress und Fehlhaltungen. Physiotherapie hilft.