Schulter- und Nackenverspannungen? So wirst du sie los!

Kennst du das? Nach einem langen Tag im Büro oder einer stressigen Woche machen sich unangenehme Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich bemerkbar. Oft sind eine falsche Körperhaltung, langes Sitzen oder Stress die Ursache. Doch was kannst du dagegen tun?

Nacken Dehnung

Kräftigung & Dehnung: Die perfekte Kombination

Um Verspannungen langfristig zu reduzieren, ist es wichtig, deine Muskulatur zu stärken. Gut trainierte Muskeln unterstützen dich dabei, eine gesunde Haltung beizubehalten und weniger schnell zu ermüden. Gleichzeitig solltest du deinen Muskeln regelmäßig Entspannung gönnen – gezielte Dehnübungen helfen dabei.

Kein Equipment? Kein Problem!

Du hast keine Hanteln oder Trainingsgeräte zu Hause? Kein Grund, auf das Training zu verzichten! Nutze einfach zwei Wasserflaschen als Gewichte. Sie sind eine einfache und effektive Alternative, um deine Muskeln zu fordern und fit zu halten.

Also, worauf wartest du? Starte noch heute mit deinem Training und sag Verspannungen den Kampf an!